CrossFit

Harjoitus- ja urheilumuoto, josta nykyään käytetään nimitystä CrossFit, kehittyi pitkän ajan kuluessa Coach Greg Classmanin johdolla. CrossFit (“ristiin harjoittelu”) harjoittaa urheilussa, liikunnassa ja jokapäiväisessä elämässä tarvittavia ominaisuuksia mahdollisimman monipuolisesti. Eli sen sijaan, että harjoitettaisiin vain yksittäisiä lihaksia, CrossFitissä harjoitetaan liikkeitä ja liikkumista, joissa korostetaan ihmisen luonnollisia liikeratoja.

CrossFitin yksi erikoisuus on se, että se ei liikuntamuotona erikoistu mihinkään tiettyyn lajiin tai taitoon. Tähtäin on siinä, että harjoittelu tekee liikkujasta terveen, vahvan ja hyväkuntoisen. Tehokkaat, monipuoliset ja toimivat harjoitukset takaavat varman ja nopean kehityksen. Harjoitukset myös vaihtelevat päivittäin, joten ne eivät ole koskaan tylsiä.

CrossFit-harjoittelun tavoitteena on kehittää jokaista kymmentä ihmisen fyysisen suorituskyvyn osa-aluetta:

CFsivulle.jpg

1. hapenottokyky (hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys)

2. lihaksiston kestävyys

3. maksimivoima

4. notkeus ja liikkuvuus

5. nopeusvoima

6. nopeus

7. koordinaatio

8. ketteryys

9. tasapaino

10. tarkkuus